فواید ویتامین B کمپلکس برای پوست
ویتامین B کمپلکس چگونه به پوست کمک می کند؟
ویتامین های گروه B و به خصوص B3 ،B5 و B12 از چندین راه به بهبود سلامت پوست کمک می کنند. B3 که نام دیگرش نیاسین است و B5 می توانند به آکنه و سایر بیماری های پوستی کمک کنند. علاوه بر این، نیکوتینامید -یک مشتق از B3- می تواند به حفظ رطوبت اپیدرم نیز کمک کند و به پوستی نرم تر و زیباتر منجر شود. B12 نیز به تنظیم تولید رنگدانه پوست شما کمک می کند و پوست را جوان و سالم نگه می دارد.
این ها برخی از مزایای ویتامین B کمپلکس در رابطه با سلامت پوست شما هستند:
- از پوست سالم پشتیبانی می کند.
- از آسیب پوستی مرتبط با سن جلوگیری می کند.
- به حفظ رطوبت اپیدرم (لایه رویی پوست) کمک می کند.
- از خشکی پوست جلوگیری می کند.
- به درمان آکنه کمک می کند.
- به تنظیم تولید رنگدانه و جلوگیری از تغییر رنگ پوست کمک می کند.
- پوست آسیب دیده را ترمیم می کند.
- به درمان اگزما کمک می کند.
- به بهبود سریع تر زخم های پوستی کمک می کند.
- برای سلامت کلی، مهم است.
ویتامین های B علاوه بر اینکه مکمل های خوبی برای کمک به پوست شما هستند، باعث افزایش سلامت کلی می شوند. بسیاری از مردم، مقدار کافی از این مواد مغذی مهم را مصرف نمی کنند که به طور بالقوه به کمبود ویتامین B منجر می شود. بنابراین مصرف این محصولات به طور کلی ایده خوبی است، حتی اگر در حال حاضر پوست سالمی دارید!
چگونه ویتامین B کمپلکس را مصرف کنید؟
ویتامین B کمپلکس به شکل قرص/کپسول وجود دارد و معمولا حاوی مقدار قابل توجهی از RDAs برای مهم ترین ویتامین های B است. شما باید دستورالعمل های دوز مصرف را دنبال کنید و بیش از حد مصرف نکنید. گاهی اوقات ویتامین های B در کرم های موضعی نیز گنجانده می شوند اما مکمل های خوراکی، متداول تر هستند.
عوارض جانبی ویتامین B کمپلکس
برخی عوارض جانبی مربوط به مصرف ویتامین های گروه B وجود دارد، از جمله: اسهال و درد شکمی. اگر شما این عوارض جانبی را تجربه کردید، مصرف این مکمل را قطع کرده و با پزشک تان صحبت کنید.
منبع: ویتامین B کمپلکس